Czytanie regularnie nie musi oznaczać spędzania godzin z książką każdego wieczoru. Najważniejsza jest powtarzalność, a nie liczba przeczytanych stron. Nawet kilka minut dziennie może z czasem przerodzić się w trwały i przyjemny nawyk.
Zacznij od małego celu
Jednym z najczęstszych błędów jest ustalanie zbyt ambitnego planu. Postanowienie „będę czytać godzinę dziennie” może brzmieć motywująco, ale trudno je utrzymać przy napiętym harmonogramie.
Na początek wybierz cel, który wydaje się niemal zbyt łatwy. Może to być:
– pięć stron dziennie,
– dziesięć minut czytania,
– jeden rozdział co drugi dzień,
– kilka stron przed snem.
Mały cel zmniejsza presję i ułatwia rozpoczęcie. Gdy czytanie stanie się częścią codziennego rytmu, możesz stopniowo wydłużać czas. Nie musisz jednak tego robić. Jeśli dziesięć minut dziennie dobrze pasuje do twojego życia, taka forma jest wystarczająca.
Wybierz odpowiednią książkę
Nawyk czytania będzie łatwiejszy, jeśli książka naprawdę cię interesuje. Nie musisz zaczynać od klasyki, obszernej powieści ani książki, którą wszyscy polecają. Najlepszy wybór to taki, który budzi ciekawość.
Zastanów się, na co masz ochotę:
– lekką powieść,
– reportaż,
– poradnik,
– biografię,
– książkę popularnonaukową,
– zbiór opowiadań,
– komiks lub audiobook.
Jeśli po kilkudziesięciu stronach czujesz znużenie, możesz odłożyć książkę i wybrać inną. Rezygnacja z niedopasowanej lektury nie oznacza porażki. Celem jest zbudowanie regularnego kontaktu z czytaniem, a nie ukończenie każdej rozpoczętej pozycji.
Miej kilka opcji
Dobrym rozwiązaniem jest posiadanie dwóch lub trzech książek o różnym charakterze. Jedna może być spokojną lekturą na wieczór, druga krótką książką do podróży, a trzecia czymś bardziej wymagającym na weekend.
Dzięki temu łatwiej dopasujesz czytanie do nastroju i ilości wolnego czasu. Unikniesz też sytuacji, w której brak zainteresowania jedną książką całkowicie przerywa twój plan.
Połącz czytanie z istniejącym zwyczajem
Nowy nawyk łatwiej utrzymać, gdy połączysz go z czynnością, którą już wykonujesz. Taki prosty schemat może wyglądać następująco:
– po porannej kawie czytam pięć stron,
– po kolacji czytam przez dziesięć minut,
– po przygotowaniu się do snu odkładam telefon i otwieram książkę,
– podczas codziennej podróży słucham audiobooka.
Wybierz moment, który regularnie pojawia się w twoim planie dnia. Nie polegaj wyłącznie na pamięci i chwilowej motywacji. Stała pora lub konkretne wydarzenie będą przypominać ci o czytaniu bez dodatkowego wysiłku.
Przygotuj wygodne miejsce
Otoczenie ma duży wpływ na to, czy łatwo będzie rozpocząć lekturę. Książka powinna znajdować się w miejscu, do którego często zaglądasz. Połóż ją na stoliku nocnym, biurku, półce w salonie albo włóż do torby.
Warto też zadbać o komfort:
– wybierz dobre oświetlenie,
– usiądź w wygodnej pozycji,
– trzymaj pod ręką zakładkę,
– wycisz powiadomienia,
– odłóż urządzenia, które rozpraszają.
Nie potrzebujesz specjalnego fotela ani idealnych warunków. Chodzi o ograniczenie przeszkód. Im mniej czynności trzeba wykonać przed rozpoczęciem czytania, tym większa szansa, że rzeczywiście otworzysz książkę.
Ogranicz rozpraszacze
Telefon jest jednym z najczęstszych powodów, dla których planowane dziesięć minut czytania zmienia się w pół godziny przeglądania ekranu. Nie musisz całkowicie rezygnować z urządzeń, ale warto wyznaczyć im granice.
Podczas lektury możesz:
– włączyć tryb cichy,
– zostawić telefon w innym pomieszczeniu,
– ustawić krótki minutnik,
– wyłączyć niepotrzebne powiadomienia,
– czytać w miejscu bez telewizora.
Jeśli korzystasz z czytnika elektronicznego, wybierz prosty tryb bez dodatkowych aplikacji. Najważniejsze jest stworzenie krótkiego okresu, w którym twoja uwaga może skupić się na tekście.
Ustal elastyczny plan
Plan powinien pomagać, a nie powodować poczucie winy. Niektóre dni będą bardziej zajęte, dlatego warto wcześniej ustalić minimalną wersję nawyku. Może ona oznaczać przeczytanie jednej strony albo kilku akapitów.
Jeśli masz więcej czasu, czytaj dłużej. Jeśli dzień jest trudny, zrealizuj minimum. W ten sposób zachowasz ciągłość bez przekonania, że każdy dzień musi wyglądać identycznie.
Możesz również zastosować tygodniowy cel, na przykład:
– pięć sesji czytania w tygodniu,
– 50 przeczytanych stron,
– trzy rozdziały,
– dwie godziny łącznie.
Taki system jest bardziej wyrozumiały niż sztywne wymaganie codziennej sesji. Jeśli opuścisz jeden dzień, po prostu wróć do planu przy najbliższej okazji. Nie próbuj nadrabiać wszystkiego naraz.
Zapisuj postępy
Proste śledzenie postępów może zwiększyć motywację. Możesz zaznaczać dni w kalendarzu, prowadzić krótką listę przeczytanych książek albo zapisywać liczbę stron w notatniku.
Nie traktuj statystyk jak egzaminu. Ich zadaniem jest pokazanie, że małe działania się sumują. Po miesiącu może się okazać, że pięć stron dziennie dało ponad sto stron przeczytanej książki.
Dobrym pomysłem jest również zapisywanie jednej myśli po każdej sesji. Wystarczy krótkie zdanie dotyczące ciekawego fragmentu, bohatera albo pomysłu. Dzięki temu czytanie staje się bardziej świadome, a treść łatwiej zapada w pamięć.
Korzystaj z różnych formatów
Czytanie nie musi zawsze oznaczać papierowej książki. W zależności od sytuacji możesz korzystać z różnych formatów:
– książki papierowej w domu,
– e-booka podczas podróży,
– audiobooka podczas spaceru,
– krótkich opowiadań w wolnej chwili.
Każdy format ma inne zalety. Audiobook pozwala wykorzystać czas, w którym trudno patrzeć na tekst, a e-book może być wygodny poza domem. Ważne, aby wybrany sposób rzeczywiście pomagał ci mieć częstszy kontakt z książkami.
Znajdź własne tempo
Nie musisz czytać szybko. Nie musisz też zapamiętać każdego zdania. Czytanie ma być sposobem na odpoczynek, poznawanie nowych tematów lub spędzanie czasu w skupieniu.
Jeśli fragment jest trudny, zwolnij. Jeśli książka nie wymaga dokładnej analizy, możesz czytać swobodniej. Czasami warto wrócić do wcześniejszej strony, a czasami można pominąć mniej interesujący opis.
Najlepsze tempo to takie, które pozwala ci rozumieć tekst i czerpać z niego przyjemność.
Zbuduj nawyk krok po kroku
Prosty nawyk czytania powstaje dzięki małym, powtarzalnym działaniom. Wybierz interesującą książkę, ustal niewielki cel, połącz czytanie z codziennym zwyczajem i ogranicz rozpraszacze.
Nie oczekuj idealnej regularności od pierwszego dnia. Ważniejszy od perfekcyjnego planu jest spokojny powrót do książki po przerwie. Z czasem czytanie przestanie być kolejnym zadaniem do wykonania, a stanie się naturalną częścią dnia.
O autorze
